ОТЧЕТ: День 39. Задание 16.

Инсайты
Нужно ценить всё, что дает нам этот мир. Всё что делают для нас родные и близкие.
"Учимся слышать себя"
Что-то сегодня непонятное. Моё внутреннее Я настолько ленивое. Если бы не муж, я бы так и валялась на диване под пледом, нежно мурлыкая! В кино я с удовольствием собралась)На мегапозитивный фильм. Кстати, про лень. Я заметила, что я не заставляю сбя готовить кушать или наводить дома порядок. Мне нравится это делать. Мне нравится, когда муж в обе щеки уплетает ужин. Мне хочется ему угодить. А уборка для меня не рутина. А то, что делает меня счастливее. Чистота в квартире меня успокаивает, и придаёт мне сил.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:15
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Суп сырный,картофельные зразы, крабовый салат, блинчики, кукурузные палочки, попкорн
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кардиган
5. Что я сегодня сделала для себя?
Поспала после работы, кино

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна мужу за заботу.
Благодарна мужу за приглашение в кино и позитивный фильм.
Благодарна себе за терпение.
Благодарна Богу за поддержку.
Благодарна моим ангелам хранителям.
Благодарна всему живому на этом свете.
Мои цели
1. Готовить новые вегетарианские блюда как минимум раз в неделю
Ничего нового. Рагу из овощей со свининой, блинчики.
2. Доверять и слушаться мужа, принимать его увлечения
Был момент, когда я была недовольна мужем. Но потом я вспомнила его же год назад. И я понимаю насколько он над собой вырос за это время. Для меня это очень ценно.
3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой, самостоятельно или на курсах макияжа. А также научится делать косички различные
Жду завтрашнего мастер-класса. Благодарна Лиане, что согласилась быть моделью.
4. Сесть на шпагат
Сегодня отдыхаю
5. Наполнятся энергией через практику цигун, мантры и медитации.
Жду декабря. Самостоятельно практиковать не получается(

Ещё один марафон

Готовлюсь к празднику под девизом «Новый год – без плиты!»  Вы тоже можете принять участие в марафоне, условия вот тут:  http://menunedeli.ru/2012/11/zapis-na-marafon-novyj-god-bez-plity/ Приглашаю! 

ОТЧЕТ: День 38. Задание 15.

Инсайты
День прошёл отлично. Немного устала, пойду спать.
"Учимся сначала понимать других"
Разговоров сегодня было мало. С утра выслушала уборщицу в офисе. Таки поняла,что она мне хотела сказать.
Да, всё таки люди живут в своих проблемах, на первое место ставят своё "Я" и свои потребности, не пытаясь понять других. Я если честно тоже не особо люблю слушать, мне бывает неинтересно, скучно и не до этого. Или я просто делаю вид, что слушаю, при этом прогоняя в голове свои мысли. НО я буду стараться. Для меня эти два дня многое дали.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Кофе, печеньки, пюре, рыба, суп сырный с грибами
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Кардиган, юбка
5. Что я сегодня сделала для себя?
театр, общение с девочками
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна мужу за любовь.
Благодарна девочкам за чудесный вечер.
Благодарна артистам театра за постановку.
Благодарна себе за позитив.
Мои цели
1. Готовить новые вегетарианские блюда как минимум раз в неделю
Сегодня я молодец. Приготовила сырный суп с грибами, картофельные зразы и крабовый салат
2. Доверять и слушаться мужа, принимать его увлечения
Стараюсь расслабится и просто наслаждаться временем, проведенным вместе
3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой, самостоятельно или на курсах макияжа. А также научится делать косички различные
Сегодня как всегда убрала волосы в низкий пучок. На работе удобно)
4. Сесть на шпагат
Мышцы болят, но так приятно болят))
5. Наполнятся энергией через практику цигун, мантры и медитации.
Практик не делала, была в театре)

ОТЧЕТ: День 37. Задание 15.

Инсайты
Сегодня со мной произошёл интересный случай. После работы я спокойно шла дома. Зашла в магазин, полный пакет фруктов накупила. Подхожу к подъезду а мне навстречу мужчина пьяный, и одет вроде не особо плохо, с сумкой в руках. Шатается идет, я быстрее к подъезду, он за мной, воды у меня попросил, точнее во всё горло кричал. Я ему давай объяснять, чтоб стоял у подъезда, что сейчас вынесу, а он со мной зашёл, я перепугалась, а живу я на первом этаже . Он за мной, я убежала на верхние этажи. Стою на 4 этаже, в панике, что делать. А он давай петь на весь подъезд. О чём были песни я не поняла, по-татарски, но весьма душераздирающе. Я минут 20 стояла, не зная что делать. Потом слышу звук подъездной двери, он вышел.
Внутри были непонятные чувства. И страх, и вина. И вот частенько со мной такое происходит. То бездомные собаки за мной ходят, то бродяги подходят денег просят. Как то мне муж сказал, что а вдруг это Бог просит о помощи. У меня двоякие чувства. И желание помочь, но в то же время страх внутренний.

"Учимся сначала понимать других"
Сегодня я проделала огромную работу. Не так то просто дослушать человека, у которого столько внутренних беспокойств.Не перебивать, и не вести внутреннего диалога. Сегодня мне удалось, правда не с первого раза.
Вечером я готовила ужин. Пришел муж с работы, и обычно он либо занимается своими делами, он не сидит на кухне вообще. А сегодня он просидел на кухне со мной, просто так, рассказывал, делился впечатлениями. Я его внимательно слушала, не перебивала, и как то по особенному на него смотрела. Вот оказывается как оно должно быть. И это упражнение для меня большое открытие.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
02:15
2. Сегодня я встала...
08:20
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Чай, творожная масса, кукурузные палочки, мандарин, пюре картофельное, рыба жареная
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Спала после работы, растяжка
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна Богу за жизнь.
Благодарна мужу за поддержку и понимание.
Благодарна людям, которые мне встречаются.
Благодарна мужу за помощь.
Благодарна себе за себя)
Благодарна всем продавцам за доброжелательность.
Благодарна Алине за общение и открытие сердца.
Благодарна всем, кто помогает мне полюбить этот мир.
Благодарна Юле за занятие.
Благодарна Марине за растяжку.
Благодарна Катюше за курсы и семинары.
Мои цели
1. Готовить новые вегетарианские блюда как минимум раз в неделю
Ничего нового. Картофельное пюре, жареная рыба.
2. Доверять и слушаться мужа, принимать его увлечения
Слушалась. Стараюсь принять некоторые обстоятельства. Приходится через силу, понимаю что так нельзя.
3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой, самостоятельно или на курсах макияжа. А также научится делать косички различные
Сегодня красиво накрасилась, волосы собрала. Надела платье красное. Отражение в зеркале мне не особо понравилось( Видимо моё внутренне не совпадало с моим внешним. Буду слушать. Нужно обновить гардероб. Пока не знаю, что мне хочется)
4. Сесть на шпагат
Сегодня задумалась, почему же именно растяжка на шпагат? Почему же такая цель? Ведь можно выбрать танцы всякие разные от хип-хопа до народных. И заниматься в своё удовольствие. А фитнес, аэробика, силовые программы. Такое разнообразие.
Просто я восхищаюсь девушками с хорошей растяжкой, а как они танцуют, это такая пластика, движения плавные, красивые) Как будто это не они заставляют тело двигаться, а тело само. Это настолько гармоничные движения. Причём фигура тут не имеет значения. Вот и я так хочу, чтобы мышцы были мягкие, не сковывали моих движений. А самое важное, что тело просит. После занятий я чувствую себя человеком, а не оловянным солдатиком)))

5. Наполнятся энергией через практику цигун, мантры и медитации.
Практик не делала

ОТЧЕТ: День 36. Задание 14.

Инсайты
День прошёл ровно и спокойно. Это радует. Я столько всего сегодня сделала, и полна энергии)

"Говорим комплименты другим людям"
Сегодня радовала комплиментами коллег на работе. Посторонним мужчинам не получается говорить комплименты, не было случая. Мужа тоже не хвалила(
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
кофе, печеньки, рис с овощами, чай, конфетка, борщ
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Брюки, кардиган
5. Что я сегодня сделала для себя?
Бассейн, сауна, тренажерный зал, маникюр, педикюр
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна всему живому на этом свете)
Благодарна за маленькие чудеса в моей жизни.
Благодарна мужу за то, что зеркалит меня.
Благодарна мужу за щедрость.
Благодарна Богу за прекрасный коллектив и начальство.
Благодарна девочкам с марафона за советы и поддержку.
Благодарна за людей и возможности, которые приходят в мою жизнь.
Благодарна Вселенной за возможность любить и быть любимой.
Благодарна СН за компанию в бассейне.
Мои цели
1. Готовить новые вегетарианские блюда как минимум раз в неделю
Борщ вегетарианский для меня, и с мясом для мужа)
2. Доверять и слушаться мужа, принимать его увлечения
Стараюсь расслабится. Не вступаю в споры, стараюсь беречь свою энергию. Был разговор, где явно мне не нравилось его решение, успокоилась и по-детски отшутилась. Потом поняла, что он всё-таки был прав.
3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой, самостоятельно или на курсах макияжа. А также научится делать косички различные
Я молодец. Записалась на мастер-класс по косичкам. А ещё созрела на мастер-класс сам себе визажист. Пока определяюсь по дню)
На работе волосы собираю либо в пучок, либо закалываю пряди на затылке. Чувствую силу, им так намного комфортнее. А дома распускаю, непередаваемые ощущения)

4. Сесть на шпагат
Тренажерный зал - 1 час. После вчера мышцы ног немного болят.
Заметила, что у меня есть негативная установка, что я не смогу сесть на шпагат, потому что мышцы не поддаются растяжке.
Теперь у меня новая установка: Мои мышцы пластичные и легко поддаются растяжке.

5. Наполнятся энергией через практику цигун, мантры и медитации.
Сегодня бассейн, наполнялась энергией воды.

ОТЧЕТ: День 35. Задание 14.

Инсайты
Сегодня думала о своём эмоциональном фоне. Я сама по себе спокойная, но иногда у меня слушаются срывы, Понимаю, что я всё-таки не робот. Но во время этих перепадов настроения я настолько истощаюсь и столько "словесного говна" выходит из меня, причём под удар приходится самый близкий человек. Муж меня спрашивает, как же ему стоит реагировать на мои эти эмоции. А я и сама не знаю как, главное не принимать близко к сердцу. Причём я ещё и наговорю такого, что весь эффект от прежнего спокойствия стирается. В эти минуты меня несет конкретно, я сама себя не контролирую. Это получается я иду на поводу у своих плохих эмоций. Что же я сама себе не хозяйка? В первую очередь наверное придется принять мой бурный характер)

"Говорим комплименты другим людям"
Сегодня делала комплименты только девочкам. Восхищалась красивым внешним видом коллеги, похвалила идею видео, похвалила пластичность в растяжке. Мужа сегодня не хвалила, только благодарила)Кстати заметила, что мне сложно подобрать развернутые комплименты) Надо практиковаться)
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:35
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, кофе, конфетки, запеканка, хлеб, виноград, мандаринка, хурма
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, топ
5. Что я сегодня сделала для себя?
читала статьи про круговое меню, общалась с девочками, растяжка
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна девочкам с марафона за поддержку и общение.
Благодарна мужу за помощь по дому.
Благодарна мужу за воспитание нашей хулиганки-кошки.
Благодарна Вселенной за новые знания и возможности.
Благодарна себе за упорство.
Благодарна Юле за растяжку.
Благодарна девочкам за искренние эмоции и любовь.
Благодарна мужу за то, что забрал меня с занятий.
Мои цели
1. Готовить новые вегетарианские блюда как минимум раз в неделю
Ничего нового. Рис и гуляш.
Заинтересовалась круговым меню. Теперь нужно записать все рецепты, которые умею готовить.
2. Доверять и слушаться мужа, принимать его увлечения
Сегодня полностью приняла его компьютерные посиделки. Правда когда я начала интересоваться его занятием, он высказал возмущение. Благо я спокойна.
В плане доверия у меня возникла ассоциация. За рулем машины сидит муж. Я вообще водить не умею. Я сижу рядом, любуюсь видом из окна, могу песни переключать, напевать. Я не говорю мужу каким маршрутом ехать, если он сам не спросит совета. Не выхватываю руль из его рук, водитель ведь должен быть один. Он сам решает, где повернуть, где ехать медленнее, где стоит ускорится. Я полностью ему доверяю, и уверена в нём, он знает как лучше. Так и в семье, не может быть двух водителей одной машины.

3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой, самостоятельно или на курсах макияжа. А также научится делать косички различные
Нашла мастер-класс по плетению кос. И совсем недорого. Я рада, пройдет 1-го декабря.
По макияжу нашла видео уроки. Теперь по одному уроку в день. Всего по 10 мин. Сегодня - брови. Я о них вообще забываю( Нашла курс "Сам себе визажист", но чувствую я пока не готова к этому.
4. Сесть на шпагат
Вот это я понимаю растяжка на шпагат. Как же вовремя открыли эти группы. Правда по времени поздновато, ну ничего. Купила абонемент)Придется ходить)В понедельник и среду)Мне и в пятницу нравилось ходить на растяжку всех мышц, только боюсь я не выдержу такого загруженного графика.
5. Наполнятся энергией через практику цигун, мантры и медитации.
Занятия цигун начнутся в декабре. Вот теперь думаю как же их втиснуть в свой график)

ОТЧЕТ: День 34. Задание 13

Инсайты
Сегодня была у родителей. Как же в родительском доме хорошо. Расспросила про предков и родственников. Многое узнала, дополнила недостающие звенья в генеалогическом древе. Теперь хочется как то скомпоновать. Как же им было волнительно вспоминать это, и заново переживать эти эмоции.

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"
Сегодня просила опять-таки только мужа. Есть проблемы в плане формулировки просьбы. И также заметила, что тяжело заранее принять, что просьбу могут не выполнить.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
2. Сегодня я встала...
10:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
чай ,варенье, картофель, тушеная капуста, виноград, конфеты, картофельная запеканка с грибами
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кардиган
5. Что я сегодня сделала для себя?
Общалась с родителями
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна родителям за любовь и поддержку!
Благодарна Богу за родителей!
Благодарна мужу за помощь!
Благодарна Богу за родных и близких!
Благодарна Вселенной за её уроки!
Благодарна Вселенной за мудрость!
Мои цели
1. Готовить новые вегетарианские блюда как минимум раз в неделю
Ничего нового. Картофельная запеканка с грибами.
2. Доверять и слушаться мужа, принимать его увлечения
Мой муж это частичка Бога. Как я могу критиковать и упрекать Бога? Нужно держать это в голове.
3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой, самостоятельно или на курсах макияжа. А также научится делать косички различные
Нашла курс по прическам для себя. Занятия будут индивидуальные. Хочется попробовать. Только вот занятий всего 5((
4. Сесть на шпагат
Сегодня ничего. Завтра постараюсь сходить на растяжку.
5. Наполнятся энергией через практику цигун, мантры и медитации.
Занятия по цигун начнутся в декабре. Буду ждать